Mediante este programa de 10 sesiones aprenderás técnicas y herramientas prácticas y eficaces , para que incorpores en tu vida cotidiana y logres controlar la ansiedad y el estrés e incrementes tu bienestar.
Lo que trabajaremos:
- Cómo afrontar de forma saludable los pensamientos automáticos que te causan estrés y ansiedad.
- Cómo identificar las creencias irracionales y las distorsiones cognitivas que te generan malestar y cómo reestructurarlas.
- Regulación emocional
- Cómo incrementar tus emociones positivas para reducir la ansiedad.
- Técnicas psicofisiológicas como la respiración diafragmática y relajación muscular progresiva, y la visualización para superar la tensión y lograr calmarte.
- Técnicas de resolución de problemas y gestión de tiempo.
- Las bases de la asertividad y habilidades sociales para mejorar tus vínculos.
- Cómo potenciar el autocuidado y autoestima sana.
- Estrategias conductuales para incrementar el bienestar.
Día y hora a coordinar con el consultante.
Número de reuniones: 10
Modalidad: Individual
El programa se realiza tanto en Montevideo ( Ferrer Serra 2291, a una cuadra de tres cruces ) como en la ciudad de Canelones ( Batlle y Ordoñez casi esquina Rodó, frente a la plaza principal ).
Lic. Psic. Fernanda López
Lo que trabajaremos:
- Cómo afrontar de forma saludable los pensamientos automáticos que te causan estrés y ansiedad.
- Cómo identificar las creencias irracionales y las distorsiones cognitivas que te generan malestar y cómo reestructurarlas.
- Regulación emocional
- Cómo incrementar tus emociones positivas para reducir la ansiedad.
- Técnicas psicofisiológicas como la respiración diafragmática y relajación muscular progresiva, y la visualización para superar la tensión y lograr calmarte.
- Técnicas de resolución de problemas y gestión de tiempo.
- Las bases de la asertividad y habilidades sociales para mejorar tus vínculos.
- Cómo potenciar el autocuidado y autoestima sana.
- Estrategias conductuales para incrementar el bienestar.
Día y hora a coordinar con el consultante.
Número de reuniones: 10
Modalidad: Individual
El programa se realiza tanto en Montevideo ( Ferrer Serra 2291, a una cuadra de tres cruces ) como en la ciudad de Canelones ( Batlle y Ordoñez casi esquina Rodó, frente a la plaza principal ).
Lic. Psic. Fernanda López