Los invitamos a participar de la charla – taller DESARROLLANDO LA INTELIGENCIA EMOCIONAL para potenciar el bienestar y reducir el estrés cotidiano. Un taller donde te enseñaremos de manera práctica y sencilla a incorporar herramientas eficaces a tu vida cotidiana, para que aprendas a incrementar tu inteligencia emocional y lograr una mayor calidad de vida y felicidad.
¿ Qué es la inteligencia emocional ? Es la capacidad para reconocer las emociones en uno mismo y en las personas que nos rodean. Y también es la habilidad de emplearlas y utilizarlas adecuada y saludablemente acuerdo al contexto y la situación en la cual nos encontremos.
Lo que vas a aprender en el taller:
A conocer tus emociones: Es decir reconocer y ser conscientes tus sentimientos y emociones de manera de evitar esa sensación de " no sé que me pasa ".
A regular tus emociones: Utilizándolas de forma saludable y eficiente. De modo evitar y prevenir caer en estados de ira, estrés, ansiedad y descontrol y si favorecer emociones que potencian un buen relacionamiento contigo mismo y los demás, algo clave para desarrollar vínculos y relaciones interpersonales sanas.
A motivarte y motivar a los demás: Si aprendes a regular tus emociones podrás enfrentarte de forma eficaz los obstáculos que aparezcan, conseguirás automotivarte y motivar a los demás,serás más persistente en el logro de los objetivos que te has planteado y de esta manera aumentarás la tolerancia a la frustración cuando las cosas no salgan bien y evitarás que emociones como la ansiedad, la tristeza y la ira te bloqueen.
A aumentar tu empatía y mejorar tus vínculos : Esta capacidad nos permite saber que sienten las personas, darnos cuenta del estado de los otros mediante pequeñas y sutiles señales nos ayuda a mejorar nuestro relacionamiento, ya sea en el ámbito familiar, académico, laboral, de pareja, etc.
A evitar estallidos emocionales: Todos en algún momento nos hemos dejado llevar por nuestras emociones y a veces, estos estallidos emocionales, nos han jugado malas pasadas provocando conflictos interpersonales, disminuyendo nuestro rendimiento intelectual y/o laboral, deteriorando nuestras relaciones sentimentales.
A tener una mejor calidad de vida: Estar bajo el poder incontrolado de emociones que generan estrés y ansiedad, produce que nuestra salud física como psíquica ( ambas indosociables ) se vean afectadas. Aprender mediante distintas técnicas a gestionar nuestras emociones repercute positivamente en el aumento de nuestro bienestar y felicidad.
Temas que se tratarán.
Qué es el estrés y como afecta.
Qué es la inteligencia emocional y cómo utilizarla para regular el estrés.
Qué es la regulación emocional y como emplearla en la vida cotidiana.
Reconocimiento de las situaciones cotidianas ante las cuáles se producen estados de estrés y tensión.
Identificar las señales del estrés y la ansiedad en el cuerpo.
Cómo reconocer el estrés en otras personas.
Cómo empatizar y desarrollar una escucha activa.
Técnicas para gestionar y disminuir las emociones negativas y aumentar las positivas.
Identificación y reestructuración cognitiva de aquellas creencias que generan estados de estrés y tensión.
Cómo utilizar la asertividad para disminuir el estrés en las relaciones personales y laborales.
Pasar del reaccionar al responder a las demandas del entorno.
Técnicas psicocorporales para la regulación emocional: respiración,relajación y atención plena ( mindfulness )
Día: Jueves 23/7 de 18.30 a 21.00 hs.
Lugar: José Enrique Rodó ( frente a la plaza principal de Canelones ) - Ciudad de Canelones. Canelones
Se entrega material didáctico y certificado de participación.
Por consultas e inscripciones: mafelo78@gmail.com – 092777353 ( por whats app, mensaje de texto o llamada ).
Licenciada en Psicología. Fernanda López.
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