5 maneras de recuperar el sentido de admiración y belleza

Algunas personas presentan una sensibilidad que los hace percibir situaciones cotidianas como un paisaje  hermoso, niños jugando, un cuadro en un museo, de una forma especial. Estas personas tienen la capacidad de admirar la excelencia y belleza en la vida cotidiana, lo que les permite encontrar mas elementos de felicidad y significado en el día a día, así como crear conexiones más profundas y duraderas con otros.



¿Qué podemos aprender de la forma de ver el mundo de estas personas?¿Cómo podemos desarrollar esta sensibilidad para disfrutar de sus beneficios?

La psicología positiva ha llamado esta forma de percepción “apreciación de la belleza y excelencia” y señala que es una de las fortalezas humanas, es decir un comportamiento humano, que en algunas personas se da de forma natural y permiten su oprimo funcionamiento y desarrollo, brindándole energía y bienestar.

Lo que provoca la apreciación de la belleza es algo personal, lo importante es no perder la capacidad de asombro ante lo que nos rodea, algo que en la sociedad actual apática y sobrecargada de información es cada vez más difícil.

Claire Wheeler ha propuesto cinco maneras de recuperar y desarrollar el sentido de admiración para sentirse más inspirado, feliz y conectado:

1. Hacer una caminata concentrado, caminado lentamente y con la intención de experimentar el mundo manteniendo alerta los sentidos. Muchas veces esta actitud alcanza para encontrar una gran cantidad de belleza que pasa desapercibida a nuestro alrededor.

2. Realizar  algo diferente cada día. Tomar un camino diferente, hacer una pausa de descanso en el trabajo e ir a tomar un café, etc. Incorporar elementos novedosos nos permite estar más atento a  lo que pasa aumentando la probabilidad de percibir algo digno de admiración.

3. Reservar un tiempo para admirar las cosas que considere bellas, una corriente artística, la naturaleza, flores, etc.

4. Conviértase en un fotógrafo aficionado, hoy la tecnología permite hacerlo fácilmente. Saque fotos de aquello que considere bello durante un mes todos los días. Esta práctica le permitirá encontrar cada vez más personas, lugares y cosas bellas.

5. Lea biografías y memorias de personas que han logrado cosas que admira.

Lic. Psic. Fernanda López Romano

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5 hallazgos científicos para ser más felices en el trabajo

Las investigaciones señalan que las empresas que tienen un ambiente de trabajo de bienestar y felicidad son más rentables y ganan más dinero, ya que consiguen  atraer a los mejores empleados y conservarlos.

Entonces ¿Cómo crear un lugar de trabajo feliz?






La psicología positiva puede dar ideas al respecto ya que, a diferencia de la psicología tradicional enfocada en la enfermedad, su objetivo es entender que hace feliz a las personas, que necesitan para desarrollar una vida plena y satisfactoria.

Desde esta perspectiva Alexander Kjerulf resume 5 resultados de diferentes estudios sobre cómo incrementar la felicidad en el trabajo.

1. Las personas que experimentan emociones positivas en el trabajo son más productivas, creativas, saludables, optimistas, resistentes, motivados, etc en su tareas y rendimiento laboral. Sin embargo se piensa que las emociones no deben presentarse en el trabajo, incluso pueden ser perjudiciales.

2. Las emociones en el trabajo se contagian. Estar rodeados de de gente feliz nos hace más felices y lo contrario también es cierto. Esta idea es de gran importancia para el contexto de trabajo, ya que si se logra producir y contagiar emociones positivas aumenta el rendimiento, la cooperación, la disminución de conflictos.

3. La felicidad se relaciona a pequeñas acciones. Para la psicología positiva la felicidad en la vida no se vincula tanto a conseguir grandes éxitos o ganar la lotería sino a los a actos cotidianos y simples. Aplicado al trabajo esto hace visible la importancia del día a día en los vínculos de la empresa. ¿Gerentes y empleados se tratan con respeto y amabilidad?¿Hay confianza y cooperación entre los compañeros? Además se deben dar dos condiciones para que las pequeñas acciones den felicidad, deben mantenerse a través del tiempo y no pueden imponerse debe ser un comportamiento autodeterminado por los integrantes del equipo.

4. Lo inesperado nos causa felicidad. Cuando nos ocurren cosas buenas de forma inesperada sentimos mayor felicidad que cuando sabemos que va ha ocurrir. En consecuencia pequeños actos de bondad en el trabajo hacia o entre los empleados y/o equipos puede incrementar la felicidad laboral. Sin embargo la políticas de recompensas de las empresas son totalmente contrarias porque son predecibles: fiestas programadas, bonificaciones, horarios fijos, etc.

5. Hacer felices a los demás nos hace más felices. En el trabajo esto significa que, tratar de hacer más felices a los compañeros redunda en una mayor felicidad propia.

Lic. Psic. Fernanda López Romano

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Diez frases de autores de Psicología Positiva segunda parte

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La clave de la felicidad: Las relaciones de calidad

Las personas desean una vida feliz. Para obtenerla generalmente intentan alcanzar lo que la sociedad dice que produce felicidad: dinero, éxito o poder. Sin embargo esta visión materialista de la felicidad no da los resultados esperados, y deja de lado las recomendaciones que las investigaciones a lo largo de años han sugerido.  La mayoría de las personas desconoce estos hallazgos, que podrían ayudarlos a tener una vida más plena.


Pero ¿Qué acciones debo realizar para ser feliz?

La visión materialista de la felicidad no da resultados porque una vez que las personas ya tienen satisfechas sus necesidades básicas ganar más dinero, tener más fama o poder no aumenta su felicidad e incluso en algunos casos la disminuye.

Mediante un estudio clásico realizado por la Universidad de Harvard, que controló por 75 años a más de 700 hombres, al que luego se le agregó algunas esposas e hijos, se descubrió que la clave para una vida feliz reside en las relaciones que se cultivan, ya sea de pareja, amistad o familia.

Desde los años 90 Martín Seligman y el movimiento de la psicología positiva se ha dedicado a estudiar los factores que favorecen una vida feliz. Él ha señalado que no es ni la fama, el dinero o el poder lo que nos produce felicidad, sino cultivar relaciones positivas que nos permitan crecer, apoyándonos mutuamente con otros.

Más que tener dinero poder o ser exitosos cultivar relaciones profundas, es la clave para sentirse feliz.

Lo primordial no es la cantidad sino la calidad de estos vínculos, que permiten sentir un respaldo y apoyo incondicional por parte del otro, lo que se asocia a una salud duradera y mayor bienestar en la persona


                                                               Lic. Psic. Fernanda López

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Diez frases de autores de Psicología Positiva

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