Stop a la ansiedad: Programa de entrenamiento en el control de la ansiedad y estrés

Mediante este programa de 10 sesiones aprenderás técnicas y herramientas prácticas y eficaces , para que incorpores en tu vida cotidiana y logres controlar la ansiedad y el estrés e incrementes tu bienestar.

Lo que trabajaremos:

-  Cómo afrontar de forma saludable los pensamientos automáticos que te causan estrés y ansiedad.

- Cómo identificar las creencias irracionales y las distorsiones cognitivas que te generan malestar  y cómo reestructurarlas.

- Regulación emocional

- Cómo incrementar tus emociones positivas para reducir la ansiedad.

- Técnicas psicofisiológicas como la respiración diafragmática y relajación muscular progresiva, y la visualización para superar la tensión y lograr calmarte.

- Técnicas de resolución de problemas y gestión de tiempo.

-  Las bases de la asertividad y habilidades sociales para mejorar tus vínculos.

- Cómo potenciar el autocuidado y  autoestima sana.

- Estrategias conductuales para incrementar el bienestar.

Día y hora a coordinar con el consultante.

Número de reuniones: 10

Modalidad: Individual

El programa se realiza tanto en Montevideo ( Ferrer Serra 2291, a una cuadra de tres cruces ) como en la ciudad de Canelones ( Batlle y Ordoñez casi esquina Rodó, frente a la plaza principal ).

Lic. Psic. Fernanda López