Programa: Controla tu ansiedad y estrés, potencia tu bienestar

Mediante este programa de 8 sesiones aprenderás técnicas y herramientas prácticas y eficaces , para que incorpores en tu vida cotidiana y logres controlar la ansiedad, el estrés e incrementes tu bienestar.

Lo que trabajaremos:

-  Cómo afrontar de forma saludable los pensamientos automáticos que te causan estrés y ansiedad.

- Cómo identificar las creencias irracionales y las distorsiones cognitivas que te generan malestar  y cómo reestructurarlas.

- Regulación emocional

- Cómo incrementar tus emociones positivas para reducir la ansiedad.

- Técnicas psicofisiológicas como la respiración diafragmática y relajación muscular progresiva, y la visualización para superar la tensión y lograr calmarte.

- Técnicas de resolución de problemas y gestión de tiempo.

-  Las bases de la asertividad y habilidades sociales para mejorar tus vínculos.

- Cómo potenciar el autocuidado y  autoestima saludable

- Estrategias conductuales para incrementar el bienestar y reducir el estrés

Día y hora a coordinar con el consultante.

Lugar: Ferrer Serra 2291, entre Cufré y Acevedo Díaz.( a una cuadra de tres cruces ) Montevideo. O en la ciudad de Canelones, en  Batlle y Ordoñez casi esquina Rodó, frente a la plaza principal.

Por consultas e inscripciones: crearnosbienestar@gmail.com - 092777353 ( con whats app ), o mp a la página.

Lic. Psic. Fernanda López