El asombro es una emoción
positiva, y como tal, tiene la capacidad de ayudarnos a construir
nuevos recursos, a vivir saludablemente, y superar dificultades de forma más creativa.
" Admira primero,
después comprenderás "
Bachelard.
Recordemos que generar emociones
positivas tiene una serie de efectos secuenciales que paso a
describir:
1- Ampliación:
Ellas amplían nuestro rango de posibles acciones y pensamientos ante
distintas situaciones. Lo cual nos vuelve más creativos y flexibles,
ante las vallas que se suelen presentar cuando deseamos lograr algo
2-Construccion: Nos
hace más resilientes, brindándonos nuevos recursos para
sobreponernos a situaciones negativas.
3- Transformación:
La integración de nuevos elementos, y rasgos, que produce la
construcción repercute en nuestra propia transformación,
produciéndose una espiral ascendente de emociones positivas.
Ahora, volviendo al caso
concreto del asombro es importante destacar, como obstáculo para su
generación, el hecho que las personas vamos perdiendo a lo largo de
nuestras vidas la capacidad de asombrarnos, de maravillarnos y
dejarnos impactar por los grandes acontecimiento o las pequeñas
cosas que suceden en la cotidianidad , vivimos anestesiados en el
limbo del tedio y el aburrimiento. Inmersos en tareas estresantes y
esteriotipadas que poco colaboran en que se filtre lo novedoso. Por
lo cual la existencia se va volviendo más chata, rutinaria y gris.
Recuperar el asombro es
también condimentar nuestro días con intensidad y plenitud. Si
perdiste tu capacidad de asombro , te invito a recordar cuando eras
niño y a diario te sorprendían cosas simples, y eso hacia del mundo
una aventura que te mantenía entusiasmado y con ganas de
experimentar. Lo bueno es que siempre estamos a tiempo de poder
volver a experimentarlo.
Me gustaría darte
algunas sugerencias para que te sea más fácil generar la emoción
del asombro:
1- Observa lo que sucede a
tu alrededor: Es frecuente por problemas, preocupaciones, tareas
pendientes, dejemos de observar el mundo que nos rodea, vivimos en
nuestra cabeza, dialogando con nosotros mismos ( y ese d en su
gran porcentaje es negativo ) y nos vamos ausentando de la realidad.
Dedica unos momentos al dia, para caminar o sentarte, estar
plenamente presente y enfocarte en lo que acontece a tu alrededor.
2- Conéctate con tu cuerpo:
Las emociones radican en nuestro cuerpo, en él podemos encontrar las
primeras señales de estar experimentándolas. Acostúmbrate a
detenerte a observar y darte cuenta de los efectos que se van produciendo en tu cuerpo.
3- Permítete experimentar
incertidumbre: Las cosas que suelen asombrarnos frecuentemente no las
podemos explicar. Cuando notes que estás comenzando a asombrarte no
intentes explicarlo en ese momento, disfrútalo, vívelo, saboréalo,
deja el razonamiento para después. La incertidumbre a veces en
nuestra cultura goza de mala fama, pues la certeza es lo deseable,
pero tal y como dice Eisntein, " Lo importante es no dejar de
hacerse preguntas ". Preguntarse es abrirle la puerta a la
creatividad, la imaginación y al conocimiento.
4- Toma contacto con lo
trascendente: Es decir lo que va más allá de ti como individuo, y
que no es necesariamente religioso. A veces un simple atardecer con
sus bellos colores nos sorprende, o la conducta de nuestra mascota, o
simplemente un acto de altruismo. Eso nos conecta con valores, con un
sentido de grandeza , y milagro.
5 - Experimenta actividades:
Se curioso, conoce nuevas personas y lugares, pues el asombro esta
muy ligado a la exploración, y al abrirnos a nuevas cosas.
6- Cuestiona la creencia que
tienen que suceder grandes cosas para asombrarte, hechos cotidianos
pueden dejar entrar brisa fresca a nuestros días.
7- Supera la idea de que
no hay nada nuevo bajo el sol, todo el tiempo ocurren cosas nuevas
que si estas atento pueden llegar conmoverte y emocionarte, afina tu
ojo, esta presente y el mundo te sorprenderá.
También te comparto algunos simples ejercicios para que practiques en tu vida cotidiana y
puedas incrementar tu asombro:
1- Al menos una vez al día
observa una instancia de belleza natural, por ejemplo: Un atardecer,
el diseño de un jardín, hojas en movimiento, el canto de los
pájaros, etc. Cuando estés en una situación desagradable puedes evoca
esa situación que te ha parecido bella para generarte emociones
positivas y volver a saborear ese momento.
2- Decora estéticamente y de
acuerdo a tu estilo, los entornos en lo que pasas la mayoría, dentro
de lo que te sea posible. Tanto este ejercicio como el anterior están
vinculado a la apreciación de la belleza, un elemento clave para
asombrarnos.
3-Mira una película o escucha
una pieza musical, u otra expresión artística, que sea de tu interés,
y ve como te conmueve y/o afecta, que aspectos aprecias de ella.
4- Aprecia conductas
altruista o de bondad en las personas
5- Realiza una tarea
cotidiana con cuidado,y atención para que quede bella y aprecia su
estética.
6- Asiste a exposiciones artísticas.
7- Expresa al menos una vez
al día la excelencia a través de colores, sonidos, imágenes, sabores,
e ideas.
8- Lleva un diario del
asombro: Elige algo que te haya sorprendido y asombrado en el día, o
que hayan asombrado a otras personas de nosotros, y regístralo.
Por último me gustaría que
sepas algunos de los beneficios que te reportaría potenciar tu
capacidad de asombro: Reduce el aburrimiento, aumenta la conducta
pro-social y la generosidad, al dilatar el tiempo lleva a que tomemos
mejores decisiones e incrementa nuestra paciencia. Y nivel físico
mejora nuestro sistema inmunológico protegiéndonos frente a distintas enfermedades. No te parece razones importante
para cultivarlo, Vamos, empieza hoy !!!
Lic.Psic.Fernanda López Romano
