1- Agotamiento por exigencias excesivas, con lo cual de entrada nos resulta difícil apoderarnos de nuestra energía psiquica y activarla.
2 - Distracción, lo que dificulta la manera de aprender la manera de proteger y canalizar la energía que tenemos.
3 - Pereza o la falta de disciplina para controlar el flujo de energía.
4 - No se sabe que hacer con la energía que se posee.
La adquisición de energía creativa
Desde el punto de vista del uso creativo de la energia mental, quizás la diferencia más fundamental entre las personas radica en la cantidad de atención liberada que a éstas les queda para ocuparse de la novedad. En muchos casos, la atención queda restringida por la necesidad exterior. Pero a menudo los obstáculos son internos. En una persona preocupada por proteger su yo, practicamente toda la atención se dedica
a controlar las amenzas a su ego. Otra limitación en el uso libre de la energía mental es una dedicación excesiva a la atención de metas egoistas. Cuando todo lo que una persona ve, piensa, o hace está al servicio de su propio interés, no queda atención para aprender nada más.
Para liberar la energía creativa necesitamos asumir una actitud, exploradora y de apertura hacia el mundo.
Curiosidad e interés:
De manera que el primer paso hacia una vida más creativa es el cultivo de la curiosidad y el interés, es decir, es decir prestar atención a las cosas por sí mismas. Conservando como los niños, la capacidad de admirar lo que nos brinda el mundo y la realidad, el sentimiento reverencial al observar la diversidad del mundo, la
curiosidad y el disfrute por lo extraño y lo desconocido.
Algunas recomendaciones concretas para ampliar nuestra curiosidad e interés:
1-Intenta que cada día te sorprenda algo de lo cotidiano. Algo que oyes, saboreas, ves, lees. Alguna nueva música, menú, autor, o simplemente elegir un nuevo camino de regreso a tu casa.
2-Intenta sorprender al menos a una persona cada día: Se capaz de expresar algo de una manera nueva, haz una pregunta que generalmente no harías, invita de forma inesperada a alguien a hacer alguna actividad, para ir a un espectáculo o restarurante. Salirnos de lo rutinario nos permite conocer nuevos ámbitos, saberes, conocimientos, personas, enfoques, etc, lo cual redundanda en que nos salgamos de miradas esteriotipadas sobre la realidad.
3- Pon por escrito cada día lo que te ha sorprendio y en qué te has sorprendido. La gran mayoría de las personas creativas llevan diario, notas, o algún tipo de registro para hacer sus experiencias más concretas para poder comprenderlas y hacer un uso productivo de las ideas que se le pudieron haber ocurrido. Incluso si notas que hay un patrón común en las cosas que te sorprenden, quizás sea adecuado comenzar a explorar con mayor profundidad ese ámbito o campo de interés.
4- Cuando algo haga saltar una chispa de interés, préstale atención.Habitualmente cuando algo capta nuestra atención – idea, canción, flor, lectura- etc, - la impresión es breve. Pero vale considerarla ya que en algo puede estar conectado con nosotros y nuestro proyecto creativo. Conectar intereses aumenta nuestra capacidad de sentirnos motivados y entusiasmados con lo que hacemos. Lo que favorece que perseveremos en nuestras metas y proyectos.
Cultivar el fluir en la vida cotidiana.
El renacimiento de la curiosidad no dura mucho, sin embargo, a menos que aprendamos a disfrutar de ser curiosos. Cuando no hay nada concreto que hacer, nuestros pensamientos pronto vuelven al estado predecible, que es la confusión y los pensamientos rutinarios. Prestamos atención y nos concentramos cuando debemos hacerlo por algún objetivo cotidiano ( como vestirnos o conducir ) o no ( componer
una nueva melodía ). Pero cuando no tenemos ninguna tarea u objetivo la mente comienza a perder atención. Cuando esto sucede, sobreviene una especie de caos mental. Vuelven a la conciencia pensamientos desagradables, remordimientos olvidados, y comenzamos a tener una visión más negativa de la realidad y nuestras vidas. Mantener la atención enfocada, no sólo potencia nuestra creatividad sino que aumentamos nuestra salud mental, a la vez que mejoramos nuestro relacionamiento con el mundo.
1- Despiértate cada mañana con una meta concreta que te ilusione: Las personas creativas no tienen necesariamente algo emocionanete que hace cada día. Pero si creen que cada día hay algo que vale la pena hacer y se sienten impaciente por poner manos a la obra.Todo el mundo puede descubrir al menos una
cosa cada día por la que merece la pena despertarse. Puede ser reunirse con una persona querida, escribir una carta, leer un libro, ir a practicar deportes, o probarse unvestido nuevo, etc. Sería más fácil para esto antes de dormirte elegir una tarea para el día siguiente que te estimule.
2-Si haces algo bien, se vuelve agradable:Cuantas más actividades hagamos con excelencia y estilo, más gratificante se vueve la vida. Una corredora pueede que este agotada y dolorida, pero también está eufórica
si está poniendo toda su fuerza en la carrera.Las circunstancias que hacen posible el fluir indican como transformar las las actividades cotidianas para que sean más agradables. Tener metas, expectativas, plantearse desafíos para todo lo que hagamos, prestar atención a las consecuencias de nuestras acciones, ajustar las destrezas a las oportunidades de acción en el entorno, concentrarse en la tarea que se tiene entre manos sin distracciones: estas son recomendaciones simples que pueden marcar la diferencia entre una experiencia desagradable y otra placentera. Si aplico las condiciones del fluir a cualquier tarea de
aprendizaje, entonces es probable que continúe ampliando mi potencial creativo, porque hacerlo resulta divertido.
3-Para seguir disfrutando de algo, necesitas incrementar su complejidad: No se puede disfrutar la misma actividad una y otra vez a menos que te marques nuevos desafíos y oportunidades. De otro modo se vuelve aburrida. La mayoría de losámbitos ( ciencia, relaciones humanas, arte, deportes ) tienen tanta complejidad que no pueden ser agotados en lo que dura una vida, incluso la especie humana. Siempre
es posible encontrar una manera mejor de hacer cualquier cosa. Por eso la creatividad– el intento de dilatar las fronteras de un campo – hace posible una vida de placer.
Hábitos de firmeza.
Después de despertar la energía creativa, es necesario protegerla. Debemos levantar las barreras contra distracciones, excavar canales para que la energía pueda fluir libremente y encontrar vías para escapar a las interrupciones y tentaciones exteriores. Hay que desarrollar hábitos de discplina, simplificación concentración que nos permita enfocarnos en lo que realmente nos interesa. Ejemplo de ello es el método
que utilizó Einstein para que la elección de su vestuario diario no le llevará demasiado tiempo. Tenía juego de ropa para cada día de la semana, esto puede sonar extremo, pero vale para ejemplificar la necesidad de simplificar nuestra cotidiana para que no insuma nuestra energía creativa para ser empleada en los temas que
realmente nos apasiona.
Algunas recomendaciones para crear hábitos que hagan posible controlar la atención:
1- Hazte cargo de tu horario- Es importante para utilizar nuestro potencial creativo identificar en que momento de cada día somos más productivos, en cuáles es mejor descansar, o dedicarnos a hacer algún deporte. Todos tenemos momentos óptimos para hacer distintas tareas, cuanta mas cosas hacemos en los momentos adecuados, más energía creativa podemos liberar. También es importante dedicar el número de
horas necesario para cada uno al sueño. Las personas creativas tienden a disfrutar de dormir, ya que sienten que si no duermen lo suficiente sus ideas se resienten. Vale aclarar que lo que se pierde en horas de vigilia se compensará desde el punto de vista de la calidad de la experiencia mientras estás despierto.
2-Saca tiempo para la reflexión y la relajación:
Si bien mantenerse ocupado es recomendable, pero el ajetreo constante es perjudicial para aumentar nuestra creatividad. Es importante destinar tiempo de nuestras vidas a reflexión para revisar lo que tenemos que reorganizar para mejorar en las tareas que nos interesan, y relajarnos ya que el estrés es uno de los enemigos de la creatividad. Incluso existen actividades conectas con el ocio, y el descanso que facilitan el surgimiento de ideas creativas: caminar, ducharse, nadar, cuidar el jardín, tejer, practicar jardinería, etc. Ni la tensión constante ni la monotonía son contextos adecuados para la creatividad.
3-Modela tu espacio:
El entorno en el que estamos puede tener influencia en el proceso creativo. Lo importante es que nos sintamos cómodos y en armonía con el entorno. Identificar si preferimos el campo o la ciudad, los climas fríos, o más cálidos, la sierra o el mar, apartamento o casa, etc, y en lo posible acercanos a esos entornos. En cuanto a nuestro microentorno tenemos más posibilidades de adecuarlo a nosotros, ya que el
generar una decoración o dispocisión de los objetos es más factible que mudarse de la ciudad al campo por ejemplo. El tipo de objeto con los que decoras los espacios también importan, aquellos que nos generan emociones positivas, suben nuestro ánimo, y hasta nos recuerdan nuestras metas más preciadas son lo que nos ayudarán a utilizar nuestro potencial creativo. Lo mismo ocurre con los accesorios y ropa que
utilizamos, elige aquellas que te hacen sentir cómodo contigo mismo, que se adaptan a tu personalidad y metas. Recordemos que en algunas culturas, incluso en esta se utilizan talismanes, que más allá del sentido mágico que algunas personas le otorgan, generan un estado de autoconfianza y sentimiento de protección que nos hacen disminuir los niveles de estrés ante situaciones difíciles lo cual colabora en la conservación de nuestro potencial creativo.
4-Descubre lo que no te gusta y lo que te gusta en la vida
Hay personas a las que les cuesta mucho conectarse con sus emociones sentimientos, y sensaciones corporales, hasta les cuesta identificar si son felices o no, si lo han sido o no. Sin embargo los creativos están en estrecho contacto con sus emociones, se dan cuenta con mucha facilidad si están aburridos, alegres, tristes. Y rápidamente se marchan del lugar si están aburridos. Estar en contacto con nuestras emociones nos
permitirá darnos cuenta de lo que le gusta y lo que no le gusta.
5-Empieza a hacer más aquello que te gusta y menos aquello que no te gusta. Si comienzas a tomar contacto con tus emociones te darás cuenta de aquello que te hace feliz, que te hace sentir bien y en sintonía con el mundo. Al hacerlo podrás inventir más tiempo y energía en aquellas cosas que te gustan, y esto repercutirá en nuestra creatividad, ya que en esos ámbitos y áreas que nos motivan es donde seremos más
creativos.La única forma de mantenerse creativo es enfrentarse al deterioro de la existencia con técnicas que organicen el tiempo, el espacio, y la actividad en provecho propio.Ello significa establecer horarios para programar tu tiempo, y evitar distracciones, disponer tu entorno para mejorar la concentración, eliminar tareas que rutinarias sin sentido que absorben la energía psíquica, y dedicar la energía asó ahorrada a
lo que realmente le interesa. Es mucho más fácil ser personalmente creativo cuando se potencian al máximo las experiencias óptimas de la vida cotidiana.
Rasgos internos:
Podemos considerar la personalidad como una forma habitual de pensar, sentir, y actuar, como la modalidad, más o menos única que usamos la energía psíquica o la atención . Algunos rasgos tienen mayores probabilidad que otros en traducirse en creatividad personal.
1-Cultiva lo que te falta
Muchas veces tendemos a llevar a un extremo un rasgo de nuestra personalidad, infravalorando y no desarrollando otros que a primera vista parecían opuestos. Sin embargo las personas creativas se caracterizan por ser capaz de reunir en su personalidad pares de opuestos que en apariencia serían imposibles de hacer coexistir. Una persona que es extravertida pero que aprende a ver el mundo como un extrovertido, o alguien que es competitivo y que aprende a integrar la cooperación amplia su gama de posibles respuestas y enfoques, lo que repercute positivamente en una actitud más creativa y enriquecerás considerablemente tu vida.
2- Pasa de la apertura al aislamiento
Quizás la dualidad más importante de las personas creativas es que son capaces de ser abiertos y receptivos por una parte, y centrados y muy motivados por otra. Saben dejar vagar su mente alegremente, pues de otro modo no descubririan nuevos hechos,analogías y relaciones entre las cosas, pero al mismo tiempo deben ser capaces de valorar criticamente cada novedad que encuentran y olvidar las que no son de su interés o no resultan relevantes. Para después concentrarse en elaborar y llevar a cabolas pocas ideas prometedoras que quedaron del proceso de evaluación.
En los vínculos también son capaces de ubicarse en el punto del vista del otro, a la vez que conservan el contacto con las emociones, sentimientos e ideas que tienen sobre el tema que se esté dialogando. Si podemos tener sensación de profundidad al mirar es sólo porque al ver con dos ojos nos proporcionan perspectiva ligeramente diferentes. Al ubicarnos en el lugar del otro pasa algo semejante, ya no vemos con "
dos ojos " sino con " cuatro " . Esta visión aumenta las perspectivas que tenemos acerca del mundo y posibilita nuestra reacción creativa ante él.
3-Aspira a la complejidad:
Las personas creativas parecen tener personalidad relativamente complejas. Son capaces de mantener de mantener en equilibrio las tendencias contrarias que hacen a una persona encerrarse hasta convertirse en un molusco recluido en su caparazón y a otra salir hueyendo al azar. Una persona creativa está sumamente individualizada, sigue sus intuiciones, sus gustos y deseos. Al mismo tiempo sabe tomar en su búsqueda de la novedad lo que dicen las tradiciones y los estudios previos que existanen el campo que sea de su interés. La complejidad es el resultado de la fructifera interacción de estas y otras tendencias opuestas.
La aplicación de la energía creativa
Las siguientes actividades mentales facilitan soluciones novedosas a los problemas dela vida diaria.
Localización del problema
Las personas creativas están constantemente sorprendidas. No creen entender lo que sucede a su alrededor, ni tampoco suponen que lo entiendan los demás. Cuestionan lo obvio; no por espiritu de contradicción, sino porque ven antes que el resto de nosotrosla insuficiencia de las explicaciones admitdas. Detectan los problemas antes de que supercepción se generalice y son capaces de determinar cuales son. En el campo de lo cotidiano, localizar los problemas es importante porque nos ayuda a centrarnos en cuestiones que van a afectar nuestras experiencias, pero que de otro modo podrán pasar inadvertidas. Para practicar esta destreza recomendamos seguir las siguientes sugerencias.
1- Encuentra una manera de expresar lo que te mueve:
Los problemas creativos por lo general surgen de las parcelas de la vida que son importantes para la persona.El primer paso pasara resolver un problema es localizarlo, formular el vago malestar en forma de problema concreto suceptible de solución.
2- Mira los problemas desde tantos puntos de vista como sea posible:
Los individuos creativos no se apresuran a definir la naturaleza de los problemas: primero observan la situación desde varios ángulos y durante largo tiempo dejan indeterminada la formulación. Consideran diferentes causas y razones. Ponen a prueba sus intuiciones sobre lo que realmente está pasando, primero en su propia mente y después en la realidad. Ensayan soluciones provisionales y comprueban su eficacia; y están abiertos a formular de nuevo el problema si la evidencia demuestra que su planteamiento no fue correcto. En síntesis cuando tengas un problema, considéralo desde muy diferentes perspectivas.
Imagina las consecuencias del problema:
Una vez que has formulado el problema puedes comenzar a estudiar distintas posibilidades de solución. Las personas creativas experimentan distintas soluciones alternativas hasta que están seguros de haber encontrado la que mejor funciona. También ahora, tan pronto como pienses en una buena solución es útil considerar otracontraria. Por ello a veces los creativos pueden parecer indecisos.
Pon en práctica la solución
Resolver problemas de forma creativa exige permanente experimentacion y revisión. Cuanto más tiempo puedas mantener abiertas las opciones, más probables es que la solución sea orginal y apropiada. Tal flexibilidad sólo funciona si prestamos atención continua e intensa al proceso de solución y si somos lo bastante sensilbes a las reacciones como para corregir el rumbo a medida que disponemos de nueva información.
Pensamiento divergente
Para salirnos de soluciones trilladas y que ya hemos probado que no nos dan los resultados esperados hay que potenciar el pensamiento divergente en tres facetas del mismo: fluidez – facilidad para dar un gran número de respuestas -, flexibilidad – es decir la tendencia a producir ideas diferentes entre sí- y orginalidad, lo que alude a la cualidad diferente y en cierto sentido rara de la ideas producidas.
Produce tantas ideas como puedas
No te quedes con la primer idea que aparezca, explora y genera el mayor número posible. Luego harás un proceso de selección de las más adecuadas, pero en un primer momento apunta a la cantidad.Ten tantas ideas diferentes como puedasA la vez que apuntas al número busca que las ideas sean diferentes entre si, y con respecto a la opinión general o el sentido común, o la tradición dice que es lo correcto.
Intenta producir ideas improbables.
Las respuestas y soluciones que plantean las personas creativas son distintas, pero no por ello estrafalarias. Pensar de manera divergente requiere más atención que pensar en el habitual estilo convergente ( ir con la corriente ). Como suele ocurrir, exige más energía ser creativo que ser un pensador rutinario. Por tanto, debes escoger cuando usar el pensamiento divergente y creativo y cuando las rutinas se hacen necesarias
para reponer energías para momentos en los cuales sea preciso usar tu potencial creativo.
Elegir un campo especial
La creatividad personal consiste en cambiar en un campo particular la creatividad consiste en cambiar el campo de la vida personal . Decimos que un físico es creativo si modifica el modo de practicar la física; de una persona que puede cambiar su propia vida decimos que es personalmente creativa. El campo de la vida personal contiene las reglas que conforman la energía psíquica, los hábitos y prácticas que definen lo que hacemos día a día. Lo que define este campo es cómo nos vestimos, cómo trabajaremos como llevamos nuestras relaciones.Explora distintos campos nos permitirá darnos cuenta en donde podemos tener más
talento e interés. Lo cual sería un ámbito en el cual desplegar nuestra creatividad. Muchas personas adultas no saben aún cual es su vocación debido a los imperativos familiares y culturales. Es importante probar tantos campos como sea posible, una manera de hacerlo es comenzar cosas que ya te agradan y después pasa a campos relacionados. Luego de experimentarlos lo mejor es seleccionar aquellos que más nos
apasionan y en los que más se producen estados de flujo.
Lic. Psic. Fernanda López Romano
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