5 riesgos del perfeccionismo y como superarlo

El psicólogo Albert Ellis desarrolló y trabajó sobre una serie de creencias que distorsionan nuestra percepción de la realidad causándonos malestar e incluso sufrimiento Y quisiera hoy analizar con ustedes una de ellas que generalmente tiende a provocarnos situaciones de frustración en la vida cotidiana. Buscar la excelencia, dar lo mejor de nosotros mismos cada vez que realizamos una tarea es por demás valido y adecuado. El problema surge cuando buscamos la perfección en todo lo que hacemos. Creer que nuestro valor está asociado a que todo lo que hagamos, en todos los ámbitos de nuestra vida tiene que ser perfecto, es algo que causa sufrimiento, estrés, desgaste en nosotros mismos, y en aquellos con quienes compartimos nuestras vidas. Otra consecuencia de esta creencia es que puede paralizarnos, evitando que podamos avanzar en los proyectos que nos hemos planteado, ya que si algo falla en el camino, o es abandonado, o no se continua hasta haber llegado a ese 100% de rendimiento que por supuesto es muy difícil de lograr, sino imposible.

Vale tener en cuenta los riesgos que implica el perfeccionismo

1 - Auto exigirnos ser perfectos en todos los ámbitos de nuestras vidas además de ser excesivo causa una situación de tensión que nos lleva a volvernos mas incompetentes, ya que en ese estado somos menos creativos y es probable que nos equivoquemos más que de costumbre.

2- Forzarse más allá de las propias posibilidades puede afectar negativamente nuestra salud física y mental.

3- La persona obsesionada por el éxito y la perfección está siempre preocupada por compararse con los otros, lo que lleva a que o que se sienta inferior o superior, lo cual redunda en conflictos interpersonales.

5-El buscar el éxito excesivamente nos distrae y nos aleja de la felicidad. Pues siempre estaremos preocupados, frustrados y estresados.

ALGUNAS SUGERENCIAS PARA SUPERAR EL PERFECCIONISMO

1 El individuo debe actuar, de acuerdo a sus valores, deseos, y preferencias, dando lo mejor de si, pero sabiendo que se puede equivocar. Priorizando en el proceso más que en el resultado, ya que en ese camino es donde encontraremos más felicidad y placer. .

2- Al momento de realizar algo debemos hacerlo buscando nuestra propia satisfacción y no estar tan pendiente de agradar a los demás.

3- Aceptar que no somos infalibles, y que los errores son partes del proceso de aprendizaje, cada vez que erramos, nos acercamos más a la solución que estamos buscando.

4- Hay que admitir que para alcanzar la excelencia ( no la perfección ) es necesario practicar.

5- Y por último aunque es algo obvio, recordar que ningún ser humano es perfecto y que a lo largo de nuestra existencia aprenderemos de otros, y otros aprenderán de nosotros.


Lic. Psic. Fernanda López